Volgens Ayurveda is de maandelijkse bloeding van een vrouw best wel heilig. Het is een moment van het lichaam om te reinigen, een hele eenvoudige manier van self-healing. Het lichaam is daar ook best wel druk mee, maar daar trekken we ons liever niets van aan. We werken net zo hard, sporten, feesten en doen eigenlijk niets anders dan andere dagen. Best wel gek toch? Helemaal als je je er achter komt hoeveel vrouwen last hebben van dit maandelijkse ‘ongenoegen’. Ik krijg vaak vrouwen tijdens een consult waarbij klachten veel te maken hebben met… ja daar heb je ze weer, de hormonen. Want het is niet normaal als je voor of tijdens je menstruatie alleen maar op bed moet liggen van de pijn. Of dat je het normaal vind dat je de helft van de maand chagrijnig bent, maar dat het nou eenmaal zo is bij jou.
Volgens Ayurveda kan je door middel van goed voor jezelf te zorgen tijdens je cyclus, PMS klachten sterk verminderen. Het is daarbij belangrijk om te voelen hoe jouw cyclus in elkaar zit en daar naar te handelen. Alle 3 de Doshas, Vata, Pitta en Kapha, kunnen PMS klachten veroorzaken. Ook de menstruatie zelf kan veel zeggen over de Doshas:
- bij een Vata disbalans zijn de klachten voornamelijk pijn! Maar ook angstige gevoelens, bezorgdheid, overweldigende emoties, voortijdige bloeding, bloedstolsels, kramp aan het begin van de menstruatie
- bij een Pitta disbalans zijn de klachten voornamelijk irritatie, boosheid, huidproblemen, pijnlijke borsten, veel bloed meestal met kramp
- bij een Kapha disbalans zijn de klachten voornamelijk depressieve gevoelens, veel emoties, sufheid, nergens zin in hebben, zwaar gevoel, slijm in het bloed
Een advies afgestemd op jouw constitutie en op jouw disbalans kan bijdragen aan het oplossen van menstruele problemen. Daarnaast is het erg goed om tijdens een menstruatie:
- weinig zwaar werk te doen. De baarmoeder is tijdens de menstruatie extra groot en zwaar. Het is daarom niet verstandig om dan gekke dingen te doen zoals op een trampoline te springen bijvoorbeeld. Dit kan er voor zorgen dat de baarmoeder verschuift en dit brengt alleen maar meer problemen met zich mee
- naar binnen te gaan bij jezelf. De menstruatie periode is zeer geschikt voor meditatie, stilte, journaling, tijd voor jezelf. De vrouwelijke cyclus heeft namelijk nog een groter doel; je voorbereiden op een zwangerschap. Je emoties en hormonen tijdens je cyclus laten in het klein zien wat goed en minder goed gaat in je lichaam. Je kunt hier aan werken zodat je tijdens een zwangerschap perfect voorbereid bent
- eet gekookte, warme en lichte maaltijden
Naast dat er een Dosha uit balans is geraakt, is het ook mogelijk dat opgehoopte afvalstoffen de oorzaak zijn van een ontregelde cyclus. Deze afvalstoffen kunnen worden gereinigd tijdens een Ayurvedische detox of Pancha Karma.
Is jouw cyclus in balans? Kan je mee gaan met het ritme van je cyclus? En hoe doe je dat precies?
Richting je ovulatie gaat je cyclus meer naar uitbundigheid en kan je hiervan gebruik maken door te socializen/netwerken etc. Rondom je ovulatie heb je meer energie, maak hier gebruik van! De laatste week van je cyclus is het tijd om meer naar binnen te gaan en goed voor jezelf te blijven zorgen en proberen om niet teveel naar de ongezonde voeding te grijpen (wat wel heel verleidelijk is). En dan is het ook nog mogelijk, als je een natuurlijke cyclus hebt, om rekening te houden
