Iedereen heeft momenten dat het minder goed gaat, dat je zorgen hebt en er veel op je bordje terecht komt. Deze momenten kunnen we niet altijd voorkomen en horen bij het leven. Hoe je met dit soort situaties omgaat is echter wel iets aan te doen. In deze blog neem ik je mee in oplossingen voor een vol hoofd.
Wat merk je aan jezelf als je een vol hoofd hebt? Misschien heb je het gevoel dat je richting overspannenheid of een burn-out gaat.
- je piekert veel en denkt over de kleinste dingen lang na en over-analyseert
- je ervaart chaos in je leven, je raakt dingen kwijt, hebt geen overzicht
- snel afgeleid en niet goed kunnen concentreren, je bent voor je gevoel met 100 taken tegelijk bezig
- je hebt een gejaagd gevoel in je lijf, wat kan resulteren in een bonkend hart of druk op de borst, dunne ontlasting of juist constipatie
- hoofdpijn
Ik merkte al een tijdje dat ik niet in balans was. Dat merkte ik ook aan mijn lichaam. Mijn spijsvertering veranderde, ik kon niet veel verteren, vooral zware producten. Voor mij een duidelijk teken dat het leven wat teveel was op dat moment. De Ayurvedische kennis helpt natuurlijk ontzettend fijn in zulke periodes, maar daarmee ben je er nog niet. Diepe rust om op te laden is het enige wat op zulke momenten echt helpt. Maar hoe doe je dat toch?
Vaak weten we wel wat de oorzaken zijn van deze klachten. We zitten teveel achter een scherm, hebben een te volle agenda, krijgen te maken met transformaties in het leven. Bij deze een aantal praktische oplossingen voor een vol hoofd, die je waarschijnlijk al kent, maar doordat ze blijven terugkomen, zullen ze wel echt werken als je ze ook echt gaat toepassen:
- De natuur in is zo ongeveer mijn #1 voor alles wat met stress te maken heeft. Er is niets zo krachtig als de elementen voelen, ruiken en zien. Goedkoop en simpel, maar soms niet gemakkelijk om ook daadwerkelijk uit te voeren, I know!
- In de avond zo vroeg mogelijk stoppen met activiteiten, dus zsm laptop dicht, tv uit, geen telefoon, maar ook geen podcast of iets ander prikkelends voor je brein. Gewoon ‘zijn’. Dit vinden we vaak heel lastig zonder dat het een doel heeft. Probeer eens helemaal niets te doen. Geen scherm, geen boek, niet opruimen, gewoon geen 1 doel. Alleen lekker liggen, zitten, kopje warme melk drinken, en verder he-le-maal niets.. Hoe vaak doe jij dit?
- Warme melk, en dan het liefst een volle koemelk van een bio-boer, anders een andere favoriete plantaardige melk met een hoog percentage eiwit zoals erwten- of amandelmelk. Een kopje melk en een kopje water toevoegen aan een pannetje met wat kalmerende specerijen zoals nootmuskaat, saffraan. Laten inkoken tot 1 kopje, daarna optioneel een beetje zoeten met b.v. dadelstroop of honing zodra het 40 graden is
- Maak een avond ritueel heel erg aantrekkelijk. Zodat je iedere avond ernaar uitkijkt om ermee te beginnen. Kijk wat goed voelt, maar alles is een soort ritueel. De warme melk maken met je volle aandacht, mindful. Daarna het met aandacht opdrinken. Een ademhalingsoefening doen daarna met fijne muziek, etherische olie, kaarsjes aan, een fijne pyjama. Maak het aantrekkelijk om naar bed te gaan
- Zelf massage in de avond zorgt voor extra diepe ontspanning. Doe dit met een sesamolie of specifiek voor jou afgestemde Ayurvedische olie. Je kunt dit zo’n 15 minuten laten intrekken en daarna douchen
- Echt geen tijd? Een voetenmassage met warme olie voor het slapen gaan is ook erg fijn, daarna wel even sokken aan doen
- Voeg Vedische meditatie toe aan je ochtend- of avondritueel
- Nasya druppels in je neus, bijvoorbeeld met warme ghee. Doe dit alleen onder begeleiding van een therapeut
Meer informatie? Neem contact op
